Witam wszystkich ! 15 lat , 65 kg , 173 cm , 80 w pasie. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową poprzez ćwiczenia i dietę , ponieważ moje mięśnie brzucha nie są widoczne przez tłuszcz. :( Wcześniej ćwiczyłem A6W ale nie dałem rady zakończyć, również miałem dietę. Czy możecie mi pomóc ? Z góry dziękuję.
Witam , mam 15 lat i potrzebuje nabrac masy miesniowej robie cwiczenia na brzuch jak aerobiczna szostka weidera , brzuski. Pozatym amatorsko podnosze hantelki . Moja Waga to 80kg na 173cm , jaki suplement diety mi polecacie mysle na thermo line extreme ! co o tym myslicie :> Zmieniony przez - Boruss16 w dniu 2010-11-05 22:30:48
witam... mam 15 lat... i nie zajmuje sie zbyt powaznie trenowaniem... nei chdodze na silownie... w domu jedynei codziennie robie pompki 4x50 i bruszki 2x70... wydaje mi sei ze wazne zbyt malo... bo 57kg... co nei jest powalajaca waga jak an moj wiek.... i chcialbym nabrac masy... czy zazywanei bialka badz kreatyny moze mi pomoc? i nei bedzie ono [...]
Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć biegać na średnie dystanse w klubie, jednak moje wyniki są dużo gorsze niż chłopaków w moim wieku z tamtego klubu (moja życiówka na 1km to ok.4min a zawodników stamtąd to ok.3min). Biegam już od ok. 1 miesiąca i na raz potrafię przebiec maksymalnie 3/3.5km. Chciałbym wiedzieć jak ćwiczyć, żeby efekty były [...]
Cześć, mam 15 lat i chciałbym wiedzieć czy dobrym pomysłem byłoby pójście na siłownię w tym wieku, czy jeszcze poczekać i dalej ćwiczyć w domu. Ćwiczę na drążku, do tego pompki i brzuszki. Dodatkowo chodzę na zajęcia podnoszenia ciężarów, ale bardziej interesowałaby mnie siłownia, tylko nie wiem czy warto. Proszę o odpowiedź ;)
Czesc wam wszystkim :) Mam taki dylemat ponieważ mam 15 lat i nie wiem ile moge jeść jajek na miękko dziennie ponieważ chcę zbudować mase mięsniową. Kulturysta mi powiedział że moge wcinać okolo 10 -12 dziennie. Co o tym sądzicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15 lat 179cm 80kg Sylwetka nie sportowa Raz w tygodniu dwie godziny w środę chodzę na siłownię, plan jest ułożony w 100%, ale raz w tygodniu to efektów szybko nie zobaczę, dlatego chciałbym dodać jeden trening w sobotę w domu bez sprzętu, i chciałbym poprosić osoby które kiedyś albo teraz są na etapie treningu w domu o podanie ćwiczeń jakie [...]
Siema, mam 15 lat chodze na silke ponad rok, mianowicie zawsze mialem lenia zeby trzymac ostro miche ale czas to zmienic (moja waga 73, bf 12% wzrost 183) (przed chodzeniem waga 62) moje zapotrzebowanie to 3200kcal + 500kcal to zwiekszenia wagi : jakie najlepsze sa zrodla bialka (dobre ale nie za drogie) i jakie tluszcze spozywac? Skad je [...]
Czy alkochol ma jakis wplyw na mase miesniowa??????czy jedno czasem 2 czasem 3 a czasem 5 piw "redds" zaszkodzi mojej masie miesniowej jak mam prwie 15 lat??????
Witam. Proszę kogoś kto ma o tym pojęcie o rozpisanie mi jakiejś diety. Mam 15 lat i trenuje kick boxing. Treningi mam 3 razy w tygodniu od 17:30-19:00.Co sądzicie o przyjmowaniu 30g glukozy dla uzyskania energii. Jeżeli wskazane to w jakich porach?? Jeżeli napisałem to jakąś głupotę to proszę nie wyśmiewać, bo jestem totalnym laikiem... :D [...]
Witam. Od Jutrzejszego dnia 7 Vl zaczynam poranne treningi . Mam 15 lat waga 59 kg . Myślałem nad porannym bieganiem , i odrazu po tym robienie brzuszków + pompki. Taki miałbym plan dnia 5:45 - pobudka 5:50 - jakis serek 5:55 - bieganie 6:30 - powrót 6:35 - trening mięsni brzucha ( serwis 300brzuszków) 6:45- pompki ( serwis 100 pompek) 6:55- [...]
Siemka mam na imię Patryk mam 15 lat około 172 i 64-65 kg chciałbym całe wakacje ćwiczyć ale nie wiem jak się za to zabrać mam dostęp do siłowni u kolegi , myślę że jestem tam wszystko co potrzeba ale nie za bardzo wiem ja za to się wziąć .... Chciałbym trochę przypakować szczególnie brzuch i klata ale nie wiem jak się za to zabrać i jednocześnie [...]
Witam all Na wstępie chciałbym się przedstawić: Jestem Wojtek mam 15 lat. Mam mały problem, jestem chudy (45kg) i dość wysoki (170cm) i chciałbym zaczoąć ćwiczyć chodzi mi o ćwiczenia, siłowe. I moje pytanie: - Czy mogę zacząć ‘Pakować’? Jestem chudy, nie przechodziłem jeszcze okresu dojżewania, mam poczekać aż przetyje? Czekam na wasze opinie ;)
Cześć wiem że to nudne ale wkurza mnie to bo wszędzie piszą że jest czas że urośniesz bla bla.Szukam precyzyjnej odpowiedzi!a więc mam 15 lat nie całe 56kg i około 167cm.Chcę znać dokładne informacje że by urosnąć np diety czy coś proszę o "normanlne"odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc. Chciałbym się zapytać czy w wieku 15 lat ćwicząc na mase mogę pić kozieradke, oraz oto, czy mogłbym zastąpić płatki owsiane na sniadanie platkami kukurydzianymi, ponieważ owsiane wogole mi nie wchodzą(odruch wymiotny), a kukurydziane maja mniej-wiecej te same wartosci odzywcze jak owsiane. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o kilka rad dotyczących treningu na siłowni nie miałem z nią todąd doczynienia i chciałbym zacząć wyrabiac swoje ciało. Czy mógłbym mi ktoś podac informacje jak zacząc i jak po zapoznaniu sie z nią iść dalej, Mam 15 lat wzrost 175 cm waże 64 kg. Żadnego przyrostu tłuszczu niemam tzn nie mam otyłości :). Prosze o drobne wskazówki dzęki wilkie.
Witam, mam 15 lat i ogromny problem ze sobą... cuż, niełątwo mi się do tego przyznać, ale jestem otyły, mieże nieco ponad 165cm, a waże ponad 75kg, co robic?? Mam nadzieje ze mi pomozecie, prosilbym o jakis zestaw cwiczen, bowiec do cwiczen jestem chentny, jednak nie lubie samemu wybierac cwiczen :D Prosze o pomoc... acha: siłownia odpada - nie ma [...]
Witam mam problem z wyborem odżywek dla siebie.Mam 15 lat ćwicze ok. Roku waze 69 kg na klate wyciskam max 85 kg Moje wymiary to : Klata : 98 cm Biceps : 35 cm Pas : 76 cm Bary : 115 cm nigdy nie brałem zadnych suplementów itp Teraz myslałem o jakims białku lub aminokwasach, gdyz ostatnio spadłem 2 cm w bicepsie i 1 cm w klacie. Z góry dzieki za [...]
[...] bo mieszkam nad morzem , wiec tak czy jest mozliwe ze wyrzezbie sobire kaloryferek? i co kiedy robic tzn kiedy biegac kiedy plywac i kiedy na silownie isc , a i chodze juz rok na silownie mam 15 lat nie zazywam zadnych suplementow , mam dietke , 171 cm wzrostu i waga ok 70 kg.a i jeszcze jedno juz mam mocny brzuch ,ale problem z wyrzezbieniem:D
Witam! Chciałbym mam 15 lat, chciałbym za rok zapisać się na boks. Wiadomo każdy by chciał coś osiągnąć więc chciałbym spróbować. Gdzie jest jakaś sekcja boksu. Jestem z okolic Puław(lublin).
